山籠り

　皆さんこんばんは、平松です。
　昨日から長野県の野辺山という所に来ております。
今回はバイクスキルを向上させる目的で、MTB（マウンテンバイク）に乗って長野の山奥をひたすら走り込みます。
2年前にも行った事があり、その時も選手と一緒に走りましたが、今治に戻ってから普段乗っているロードレーサーに乗るとペダリング等の感覚が良くなっていたのを実感しました。
色々な事が試せるオフトレ期間であり、選手にとっても普段と違う刺激があるので、練習のマンネリ化も防げて、非常に有意義な合宿になると感じています。
自分の事を棚に上げて言えた義理ではないのですが、弊社の選手はバイクスキルの差で、もったいないレースをしてしまう事がしばしばあるので、この合宿で一皮むけてくれる事を祈りつつ、私もオフで訛った身体に刺激を入れようと思います笑

師走トレーニング🏃

皆さんこんばんは！

古山大です！

師走ですね！「師匠も走る程忙しいから師走」なはずなのですが、弟子などいないはずの私まで最近は忙しくバタバタとしています😂

そうなるとなかなかとれなくなるのが練習時間。特に持久系種目をされてる方はまとまった時間がないと練習できませんよね。

「練習したいのに時間が少ししかとれなーい！！」なんてそこのあなた！！短時間でも効果を得られる練習法がありますよ！

その名も「TABATA式トレーニング」！

聞いたことがある方も多いと思いますが、約4分でトレーニング効果を得られる最強の短時間高強度トレーニングです！

方法は簡単。

1・筋トレでもランニングでもなんでもいいので、20秒間全力で動き続けます。

2・10秒間休みます。

3・これを8セット繰り返します。

別名・地獄の4分間。

ポイントは4セット目までで動けなくなるくらいまで追い込んで、のこり4セットも全力で行うことだそうです。

ただ、一つ問題が。これ、めちゃくちゃキツいです！筋トレでやった日なんか、次の日は筋肉痛確定です。

ですが、逆に言えばたった4分間でトレーニングをできるわけです。

私は学生時代から結構やっています。

今は、スタートするだけで勝手に20秒と10秒を繰り返しカウントしてくれる専用のタイマーアプリもあり、私も愛用しています😁

時間がない事を言い訳にトレーニングをサボってるそこなあなた！

TABATA式トレーニング、おすすめです👍️

🥶❄️🥶❄️🥶🎄🎄

ブログをご覧の皆様こんばんは！岩本です！
だいぶ寒くなってきましたね・・・・😫😫
練習で汗をかくと写真のようになりますよ！
もっと寒くなると汗が凍ることもありますよ！

スイッチオフ

　皆さんこんばんは、平松です。
F選手、京都に行ったら訪れてほしい場所は、「奥さんの実家」です笑

　冗談はさておき、今週はチームに無理を言ってお休みをいただいております。
今年は自分にとって例年以上にハードな一年だったようで、仕事で凡ミスが増え、自分でも何かがおかしいと感じ始めていましたので、トライアスロンの事を一切考えず、完全にスイッチをオフにして今週はすごしております。
　そして、この期間に嬉しい事が一つありました。
それは、大学を卒業してから払い続けていた奨学金が、完済したという通知が来た事です。
借りた物を返していただけですが、本当に長かったです。何か肩の荷がまた一つ降りた気分です。
　心身共にリフレッシュ出来たので、来週からはスイッチをオン戻して頑張ろうと思います。

写真は清水寺に訪れた際に撮ったものです。まだ、改修が終わっておらずこのような状態でしたが、やはり京都の紅葉は雰囲気がありますね。

京都！京都！！京都！！！

皆さんこんばんは！

この時期になると静電気が頻繁に起きる私は、多分でんきタイプ。古山大です！

ピッピカチュー⚡️

さて！平松コーチ同様、私も協力企業様の元へ訪問しました！

私は関西方面担当！大阪、京都です！

提供していただいている製品はどれも、細部まで性能向上にこだわって作られており、今回はそのこだわりの部分や、使い方について色々な事をお聞きできました。

今シーズンは、機材の性能に助けられた部分も多かったです。本当にありがとうございました。

で、ここからは別件。実は私。京都観光をしたことがありません。修学旅行も京都ではありませんでした。

では、京都にいったことがなかったのか？答えはNO!です。むしろ、中学三年生のころから年一回は行く位の頻度で訪れています。

では、それで観光したことないとは？

そう、過去京都に訪れた目的は、合宿か記録会のみ！こんな何回も来てるのに！全部トライアスロン関係！

今回もチームの代表としての協力企業訪問でしたので、当然観光は無し。

帰り際に、車の窓から五重塔が見えたのが人生初の観光、、、？

近いうちに京都観光したい！

皆様！ここだけは行っとけ！という場所がありましたら、ぜひ古山までご連絡を！教えてください！

それでは！！