皆さん、こんにちは！
昨日、イワモト君が2回目のワクチン接種の為🏥、今週末は長閑です。
ゆっくり起きて、のんびり走ってみました。スポーツの秋！
さて、天候にも恵まれ（最終日の実践練習は山陰放送テーバで📺）！米子では充実した練習をすることが出来ました。
練習以外でも米子は私にとって興味津津・・・。イワモト君が掲載した海鮮丼、美味しそうでしたね！
私からは水木しげるがご紹介する？くだものです。
栄養が豊富に含まれており、「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われるほど栄養価が高く健康食品として非常に優れていると言われています。
カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧の予防に効果があります。
また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。
どの品種にもペクチン、βカロテンをはじめβ-クリプトキサンチン、ゼアキサンチン、リコピンなどのカロテノイド、ビタミンＣを多く含みます。
ちなみに、ビタミンCは柿1個で一日の必要量をほぼまかなえるくらい含んでいるそうです。
疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります。
そんな訳で合宿後半からの🏃、実に調子がいいんです。今朝70分のコースを65分でゴール。
昨日、ワクチンパスポート申請の際、今治の叔父様に
『あんた、コーチなんかい！まだまた走れそうだから中島でも出んけん！』（この伊予弁、イントネーションが伝わらないのが残念）と叱咤激励を頂きました。
合宿最後の実践練習を思い出すと、素人には無理ですから。
