ブログをご覧の皆様こんばんは！
本格的に暑くなってきました！😵😵
突然ですが、皆様は1日にどの位の水分補給をしてるでしょうか？
暑くなって来た事もあり、小まめな水分補給を心掛けている方も多いと思います。
さて、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが
（以前ブログで書いた様な気がしますが、、😮）
岩本は夏場、他の人に比べて、大量の汗を掻きます💦💦
バイク練習中は汗が後ろの選手にかかり、ご迷惑をお掛けしております🙇♂️🙇♂️
そして、練習ウェアは岩本産の塩で白くなります👍
今日の水分補給量は、練習中だけで何と4.2L❗️🤩、食事からの水分摂取、練習中以外の水分補給も加えると1日5Lは余裕で超えるのではないでしょうか、、、、？
それでも今日の起床時に66kgあった体重は練習終了後には64kgに、、、😭😭
現在はスポーツ栄養士の方のご指導のもと、汗っかきの岩本に合わせた水分補給の仕方を、一緒に模索している最中です。体重の2%が減ると（水分が抜けると）パフォーマンスが低下すると言われていますが、どうにかして2%以内に抑えようと一生懸命取り組んでいる今日この頃です。水分補給の量以外にも、水分の内容（糖度や塩分の調整等）もご指導いただいております！
今はまだ完璧な水分補給は出来ていませんが、ご指導のお陰で少しずつ改善して来ており、去年の夏に比べたら、良いコンディションで練習に取り組めています🙆♂️🙆♂️
引き続き、水分補給について研究して、快適な？夏練習を楽しみたいと思います❗️🤗
本格的に暑くなって来ていますので、皆様もどうぞ体調にお気を付けてお過ごし下さい❗️
それでは今週も頑張りましょう❗️👋👋👋
