ブログをご覧の皆様こんばんは！
祝日をいかがお過ごしでしょうか？？
さてここ最近、【食】に関する事を多く書いていますが、
ブログをご覧になっている方々から色々とご感想をいただき、
食に関して強い興味を持っておられる事が意外でした！
なので、今週も食について書きます！😎
体づくりの為の増量ですが、、、
順調に進んでいて、目標の体重迄増やす事が出来ました！
後は頑張って減らないようにキープしないといけません。
食事量は、多い日でお米1日8合・・・😨
自分でもこんなに多くお米を食べれるんだと驚いてます。
そして、お米と一緒に食べるのは良質な脂質（ごま油や卵や肉やアボカド等）
効率よくカロリーを増す事が出来ています。
お米、卵、ごま油、醤油の組み合わせが本当に美味しくて、
最近はこの組み合わせでたくさん食べています！
練習後の補食、間食は写真にあるサプリを上手く使いながら
栄養を摂取、吸収しています！
プロテインは、今は3種類を目的に応じて使い分けています！
・練習後のリカバリー用 ・タンパク質摂取用 ・カロリーを摂取する用
です！
食べる事は大好きなので、毎日たくさん食べれて楽しい今日この頃です！
それでは今週もたくさん食べていきましょう！🤩🍙
